Ácido docosahexaenoico (DHA)
El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 natural que ayuda al cuerpo a mantenerse saludable y prevenir ciertas enfermedades. Se encuentra en pescados grasos de agua fría como salmón, sardinas y arenque, y también está disponible en suplementos.
Puede ayudar a reducir los triglicéridos en la sangre, disminuir la inflamación y el menor riesgo de enfermedad cardíaca. También está asociado con la reducción de los síntomas de depresión, mejorar la salud ocular y reducir el dolor de la artritis.
DHA es un nutriente esencial en el embarazo y la lactancia materna, ya que es un bloque de construcción crucial para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del bebé. Los déficits en DHA durante el desarrollo fetal y neonatal pueden dañar permanentemente la integridad neurológica del bebé.
Las mujeres embarazadas que toman DHA tienen un menor riesgo de trabajo prematuro temprano y los bebés nacidos a las 34 semanas o más tarde tienen estadías en el hospital más cortas y pesan más que aquellos que no reciben el suplemento.
También se ha demostrado que las fórmulas infantiles que contienen DHA mejoran el crecimiento de un bebé, la circunferencia de la cabeza y el aumento de peso.
En algunos estudios, se ha encontrado que DHA es más efectivo que la EPA para mejorar los marcadores de la salud del corazón, como el colesterol HDL "bueno", los triglicéridos de sangre y los niveles de omega-3 en la sangre.
DHA también puede ser más efectivo para reducir el desarrollo de algunos tipos de cáncer que la EPA. Sin embargo, también hay alguna evidencia de que grandes dosis de DHA pueden adelgazar la sangre, así que consulte con su médico antes de tomar estos suplementos si tiene una afección médica, está tomando cualquier medicamento o tiene alergia a los pescado.
